تعد ممارسة الرياضة من العادات والتقاليد المكتسبة منذ القدم فهناك الكثير من اجددانا اللذين كانوا يستيقظون مبكراً ويذهبون للحقول لإعمال هم الشاقة في الأراضي الزراعية او في تنظيف المنزل فور الاستيقاظ من الفراش ويتحركون لإنجاز اعمالهم اليومية، كانت الأمراض قليلة، اما الآن أصبحنا نسهر طوال الليل ونستيقظ متأخر الجسم به همدان والفون باليد طوال الوقت تعالوا نتعرف على فوائد الرياضة الصباحية مبكرا..
1- إنّ ممارسة الرياضة الصباحية لمدة عشر دقائق تفيد الجسم والعضلات وتحرق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.
2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.
3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.
4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.
5- تجعل من الإنسان شخص منظّم في حياته.
6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.
7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.
8- تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء.
9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم .
10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة المسائية.